얼마 전 지인으로부터 엠에스엠을 선물 받았는데요. 평소 허리와 무릎 통증으로 고생하고 있는 저를 생각해서 주었다고 하는데요. 지인도 엠에스엠을 먹고 나서 관절이 많이 좋아졌다고 하는데요. 엠에스엠에는 다양한 효능이 있다고 하는데요. 이번 포스팅에서 MSM 효능부터 부작용을 등을 살펴보겠습니다.
MSM는?
MSM(Methyl Sulfonyl Methane)은 천연 식이유황이라고 하는데요. 식이유황은 우리가 평소 먹는 옥수수, 토마토, 우유, 과일 등에 포함되어 있는데요. 하지만 매우 소량이 포함되어 있어 하루 권장량 1,500mg을 채우기 위해서는 별도로 MSM을 챙겨 먹는 것이 좋다고 합니다.
MSM 효능
유황은 아주 오래전부터 치료 목적으로 많이 사용되었다고 하는데요. 허준 동의보감에서도 종종 사용되었다고 기재되어 있다고 합니다. 만성염증 영양제로도 불리고 많은 분들이 그 효과를 톡톡히 봤다고 합니다. 과연 어떤 MSM 효능이 있는지 살펴보겠습니다.
□ 염증완화
MSM은 염증을 가라앉힌다고 하는데요. 염증을 유발하는 NF-kB을 억제한다고 합니다. 또한, 염증성 사이토카인 TNF-a와 IL-6 생성을 억제하여 염증 완화에 효과적으로 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 대부분의 관절 영양제에 MSM 성분이 포함되어 있다고 하는데요. 특히 퇴행성 관절염에 좋다고 한다.
□ 해독효과
우리 몸에서 해독을 하거나 향산화 작용을 할때는 황성분이 절대적으로 필요하다고 하는데요. 만약 몸에 황이 부족해지면 해독이 잘되지 않는다고 합니다. 황성분을 공급해주는 MSM을 주기적으로 챙겨 먹으면 신체 해독 기능에 도움이 된다고 합니다.
□ 피부결/머리결 개선
사람 피부와 머리카락은 케라틴(Keratin)이라는 단백질로 구성되어 있다고 하는데요. MSM은 단백질을 공급해줘서 피부뿐만 아니라 모발에 효과적이라고 합니다. 해외에서는 흉터 증상을 완화시켜주는 목적으로도 많이 사용된다고 합니다.
□ 근육 회복 및 틍증완화
여러 연구 결과에 따르면, MSM은 근육 회복과 틍증 완화에 도움이 된다고 하는데요. 근육 세포막 투과성을 증가시켜주기 때문에, 하루 일정량을 복용한 사람들은 과거 아픈 통증이 줄었고 근육이 많이 회복되었다고 합니다.
MSM부작용
물론 엠에스엠이 모두에게 좋다고 장담할 수 없는데요. MSM이 본인 몸에 맞는 분들에게는 큰 효과를 볼 수 있지만, 몸에 맞지 않는 분들에게는 몇몇 부작용이 나타날 수도 있다고 합니다. 여드름부터 두통, 불면증, 가슴 두근거림, 통증 재발 등의 부작용이 생길 수도 있다고 합니다.
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