자녀 스마트폰 중독 자가진단 테스트

스마트폰 사용이 보편화됨에 따라 어린아이부터 청소년, 성인, 노인까지 스마트폰을 사용하고 있는데요. 하지만 많은 사람들은 스마트폰 중독에 빠져 있습니다. 지하철이나 버스를 타도 대부분의 사람들의 시선은 스마트폰만 바라보고 있죠. 그렇다면 과연 본인 자녀 혹은 본인이 스마트폰 중독자인지 아닌지를 한번 확인해 볼까요?

 

자녀 스마트폰 중독 자가진단 체크리스트

 ☐ 집에 오면 스마트폰부터 찾는다.

 ☐ 스마트폰을 그만 보라고 하면 반항하거나 화를 낸다.

 ☐ 스마트폰을 그만 하라는 잔소리 횟수가 늘어났다.

 ☐ 평소 자세가 구부정하고 목을 똑바로 세우지 못한다.

 ☐ 짜증 나는 일이 생기면 스마트폰부터 찾는다.

 ☐ 아이와 눈을 마주치면 이야기하는 시간이 줄었다.

 ☐ 스마트폰 때문에 해야 할 일에 집중하지 못한다.

 ☐ 스마트폰을 볼 때는 말을 걸어도 아무런 반응이 없다.

 ☐ 걸으면서 스마트폰 사용하다 자주 넘어질 뻔함

 ☐ 눈뜨자마자 스마트폰을 찾는다.

 

성인 스마트폰 중독 자가진단 체크리스트

 ☐ 화장실 볼 일 보러 갈 때 스마트폰을 가지고 간다.

 ☐ 잠들기 직전까지 스마트폰 보고, 눈뜨자마자 가장 먼저 확인한다.

 ☐ 심심하다 싶을 때 스마트폰을 본다.

 ☐ 집에 스마트폰을 두고 나오면 불안하다.

 ☐ 식사 중에 스마트폰을 보는 것이 습관이 되어 있다.

 ☐ 친구, 여인, 부모님과 있을 때 스마트폰 보는 경우가 많다.

 ☐ 페이스북, 인스타 등 SNS를 수시로 체크하고 있다.

 ☐ 벨소리나 진동이 울리면 무심코 본인 스마트 본인 줄 알고 확인한다.

 ☐ 1시간 이상 스마트폰을 사용하지 않는 게 어렵다.

 ☐ 걸어 다닐 때 스마트폰을 보는 경우가 많다.

 

0-3개: 정상 / 4-7개: 중독 초기 / 8-10개: 심한 중독

---

스마트폰 중독 증상

스마트폰을 장시간 사용하다 보면 정신적이든 신체적이든 우리 삶에 안 좋은 영향을 주는데요. 스마트폰 중독자들이 겪고 있는 몇 가지 증상을 한번 살펴보도록 하겠습니다. 만약 본인이 비슷한 증상이 있다면 스마트폰 중독자인지를 의심을 해보는 것이 좋습니다.

 

◼︎ 거북목 증후군

스마트폰을 장시간 이용하면 본인도 모르게 어느 순간 고개를 푹 숙이고 스마트폰을 사용합니다. 이런 자세를 계속 유지하다 보면 거북목 혹은 일자목이 될 수 있으며 목 통증까지 유발하게 됩니다. 심한 거북목일 경우에는 등과 어깨 통증도 유발하게 되어 목디스크를 초래할 수도 있습니다.

 

◼︎ 수면장애

두 번째는 바로 수면장애입니다. 분명 침대 눕기 전까지는 엄청 졸렸는데 침대에 눕자마자 핸드폰을 보기만 하면 잠이 확 깨시는 분들이 있으실 겁니다. 그렇게 핸드폰을 만지작 거리다 보면 어느새 1~2시간이 후딱 지나가 있죠. 그러다 새벽 늦게 잠들곤 하죠. 이는 숙면을 하는 것을 방해하여 불면증이 생길 수도 있으며 눈에도 안 좋은 영향을 미치게 합니다. 

 

◼︎ 우울증 및 대인관계 장애

과도한 스마트폰 사용은 대인 관계를 형성하는데 악영향을 미칠 수도 있습니다. 많은 청소년들은 스마트폰 중독으로 사람들과 대면하며 이야기하는 시간이 줄어들고 있습니다. 이는 나중에 성인이 되어 사회관계에 제대로 적응하지 못해 우울증, 대인관계 장애 등의 질환을 겪을 수 있습니다. 

 

이 외에도 안전사고, 소화불량, 안구건조증 등 다양한 증상을 보일 수 있습니다. 이처럼 과도한 스마트폰 사용은 우리 신체 안 좋은 영향을 주기 때문에 때론 스마트폰을 잠시 멀리하여 운동, 명상, 부모님과의 대화 등을 해보는 것은 어떨까요?